Koncert Relaksacyjny mis i gongów

17.02.2018

godz. 18:30 – 20:00

RELAKSACYJNY KONCERT MUZYKOTERAPEUTYCZNY

Pozwól sobie na chwilę relaksu, odprężenia i wyciszenia…

Posłuchaj subtelnej wibracji kamertonów terapeutycznych,głębokiego, kojącego dźwięku mis, dzwonków, bębna oceanicznego, gongu i innych instrumentów!

Niech spokój i harmonia wypełnią Twoje ciało i duszę.

Pitagorejska skala kamertonów terapeutycznych dostrojonych do 432Hz doskonale oczyszcza i reguluje wszystkie komórki ciała.

Głębokie spektrum dźwięków mis pozwala uwolnić się od napięć i wyeliminować stres.

Bęben oceaniczny, który fantastycznie przypomina szum morskich fal,przeniesie Cię nad morze pełne spokoju i harmonii.

Dzięki niezwykłej wibracji gongu masz możliwość wyrwać się ze
stagnacji i wprowadzić stan równowagi energetycznej ciała.

Natomiast pozostałe instrumenty cudownie wpłyną na poprawę Twojego nastroju i samopoczucia.

Zagra dla nas:


Paweł Klonowski

dyplomowany muzykoterapeuta komórkowy, naturopata,bioenergoterapeuta, terapeuta w terapii czaszkowo-krzyżowejwww.WibracjeZdrowia.pl

zapisy drogą sms 604161670
rezerwacja miejsca po wpłacie zaliczki 25 zł na podany nr konta
67-1140-2004-0000-3902-7636-6460 multi bank
koszt koncertu 45 zł

serdeczności

💛Zapraszamy Kasia & Paweł

Heartfulness & Compassion

17.02.2018

godz. 12:00 – 18:00

HEARTFULNESS & COMPASSION NOWOŚĆ

💛Co każdego dnia możesz dać sobie?
Co każdego dnia możesz dla siebie zrobić?
Co każdego dnia okażesz sobie?
Co każdego dnia sobie zabierzesz ?
Kto może dać Ci szczęście ?
Czy chcesz poczuć czym jest bycie dobrym dla siebie ?
Czy chcesz poczuć czym jest samowspółczucie wobec siebie ?
Czy możesz komunikować się ze sobą z poziomu swojego serca

💛Jeśli chcesz wzmocnić siebie i na zawsze zostać swoim najlepszym przyjacielem który zawsze bezwarunkowo stoi po twojej stronie, ten warsztat jest idealny dla Ciebie.

💛Relacja ze sobą jest najważniejszą relacją w Twoim życiu, to również pomost do budowania bliskości z innymi ludzmi i ze światem.

Potrzebujesz narzędzi do budowania prawdziwej i trwałej odporności psychicznej. Potrzebujesz nabyć metakompetencji:
Jak obdarzyć siebie empatią, zrozumieniem.
Jak odzyskać pełnie zaufania do swoich wyborów i wiarę, że istnieje możliwość zmiany sytuacji i perspektywy.
Jak spojrzeć z pełną świadomością na własne stany, trudności, emocje.

Samowspółczucie – selfcompassion pomaga w zrozumieniu i radzeniu sobie z życiowymi trudnościami.

Jest podstawą do budowania odporności psychicznej i cudownej pełnej ciepła relacji ze sobą samym.

Powoduje, że mniej cierpimy i uzyskujemy nieograniczony dostęp do swojego potencjału.

Okazywanie sobie współczucia, troski i ciepłych uczuć to element budowania zdrowej relacji ze sobą i z innymi osobami.

PRAKTYKOWANIE 💛
heartfulness i self-compassion związane jest z wieloma korzyściami:
lepszym samopoczuciem
lepszym samopoczuciem
ogólnym dobrostanem
poczuciem pełni
poczuciem integralności
lepszą samooceną
znaczną redukcją stresu
umiejętnością zarządzania energią własną
wyższą inteligencją emocjonalną
bardziej adaptacyjnym radzeniem sobie z trudnymi emocjami
poprawą relacji ze sobą i innymi ludźmi
bardziej adekwatne postrzeganie siebie
redukcją złości i gniewu
wzmocnieniem pewności siebie
umiejętnością wyrażania swoich potrzeb
umiejętnością radzenia sobie z poczuciem winy

Jest to stan naturalny, należy jednak się na niego w pełni otworzyć i rozwijać każdego dnia w swoim życiu.

Rozwijając współczucie wobec siebie, zyskujesz szansę na zbudowanie prawdziwego i trwałego poczucia własnej wartości, będącej dla Ciebie wsparciem w chwilach zwątpienia i życiowych wyzwań czy wymagających relacji.

” Istnieją tylko dwa dni w roku, kiedy nic nie można zrobić. Jeden nazywa się wczoraj, a drugi jutro. Dzisiaj jest najlepszym dniem, żeby kochać, wierzyć i żyć w pełni.”
DALAJLAMA💛

PROGRAM 6 GODZIN
MODUŁY:
Self -Kindness -Samoakceptacja i szacunek wobec siebie .
Mindfulness- Uważność i refleksyjność na własne stany emocjonalne i doświadczenia.
Mindful self- compassion MSC uważne samowspółczucie.
Praktyka nad wewnętrznym Krytykiem, kto to taki.
Bądz ze sobą, Tym kto Cię uszczęśliwia.
Power of Being Therapy- tryb bycia, jako esencja doświadczania siebie i życia.
Praktyka odpuszczenia winy, danie sobie prawa do błędu.

Podczas warsztatu poczujesz moc samowspółczucia, poczujesz czym jest wzmocnienie siebie, uwolnienie się od żali, pretensji, rozczarowań i nawiązanie ze sobą kontaktu który jest ożywczy, kojący i budujący.
umiejętność i odpowiedzialność troski o siebie jest naszym obowiązkiem i cudowną drogą przez życie, troszczenie się o siebie to ogromny przywilej każdego człowieka.

CZAS:
Zaczynamy o godzinie 12:00 kończymy o godzinie 18:00.
Podczas warsztatu czeka na Was kawa, herbat, zioła oraz poczęstunek.

Inwestycja:
140 zł uczniowie szkoły i regularni uczestnicy warsztatów
150 zł pozostałe osoby
Zapisy pod nr tel 604161670 drogą sms
lub mailem na adres kasia.jogin@gmail.com
warunkiem rezerwacji miejsca jest zaliczka 50zł płatna na konto
mbank
67-1140-2004-0000-3902-7636-6460
Ilość miejsc ograniczona o miejscu decyduje kolejność zgłoszeń.

Prowadząca: Katarzyna Jaguszewska-Nadrasik :):)
kilka słów o sobie abyście wiedzieli jakie są podstawy mojego nauczania:
CERTYFIKOWANY NAUCZYCIEL MBSR certyfikat wydany przez INSTYTUT for MINDFULNESS BASED APPROACHES W NIEMCZECH
POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS
Członkini Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR I MBCT
Nauczycielka i Wykładowca przyszłych nauczycieli Polski Instytut Mindfulness w ramach Uważnej Yogi.
Dyplomowany nauczyciel Hatha Yogi, Medytacji, Pranayamy z 24 letnim doświadczeniem.
Certyfikowany Yoga Coach, Meditation Coach.
Nauczyciel rozwoju duchowego, od ponad dekady łączę w pracy z uczniem indywidualnym jak i klientem biznesowym mądrości filozofii wschodniej, na bazie której powstają dziś cieszące się światową sławą programy rozwoju osobistego.
Life Coach
Prezes Fundacji Instytut Świadomego Życia Here & Now
Absolwentka Kursów Silva, Porozumienie bez przemocy Rosenberga.
Ponieważ uwielbiam inwestycje w rozwój własny, i bycie u źródła obecnie jestem uczniem na stopień Zen Coacha oraz Mindful Self Compassion ( Niemcy )
Stworzyłam dla nas miejsce pełnego mocy i rozwoju: duchowego & osobistego – Yoga & Mind.

Serdecznie zapraszam Katarzyna Jaguszewska Nadrasik 🙏🏻
LoVe Mindfulness LoVe Life

Oddech & Zaufanie w Yodze & Medytacji

02-04 marca 2018 r.

pt-sb-nd

KOCHANI ZAPRASZAM WAS NA 3 DNIOWY WARSZTAT
ODDECH I ZAUFANIE W PRAKTYCE YOGI I MEDYTACJI.

⭐Dla kogo ten warsztat, dla wszystkich tych którzy pragną wykorzystać potęgę swojego oddechu i zaufania w życiu codziennym.

⭐Podczas warsztatu zajmę się tymi dwoma cudownymi aspektami najczęściej obecnymi nieświadomie w naszym życiu, czyniąc je świadomymi i w pełni obecnymi w naszym istnieniu, tak w ramach praktyki formalnej jak i w życiu codziennym.

⭐Podczas tego 3 dniowego warsztatu zajmę się oddechem jako narzędziem wzbogacającym a właściwie czyniącym naszą praktykę asan jako pełnie tylko wówczas kiedy w sposób właściwy korzystamy z oddechu podczas wykonywania asan.

⭐Przedmiotem naszej praktyki będzie łagodna sesja asan, pozycji ciała stojących, leżących, skłonów i wygięć, skrętów, delikatnych pozycji odwróconych.
Praktyka jest adresowana do osób bez względu na poziom zaawansowania również dla początkujących.

💡Oddech wpływa na parasympatyczny układ nerwowy, dla tego jest eliksirem na uspokojenie wzburzonego umysłu, jest również najskuteczniejszym narzędziem na przywrócenie nas do do teraźniejszości, na połączenie nas z ciałem podczas medytacji.

Podczas warsztatu, wykorzystamy oddech jako narzędzie medytacyjne.

💡Prawidłowa praca z oddechem:

wypłukuje z naszego ciała nagromadzone napięcie i stres.
stymuluje procesy chemiczne zachodzące w mózgu
zwiększa wydzielanie endorfin
redukuje stany depresyjne
stymuluje działanie przysadki mózgowej
usuwa toksyny z płuc
oczyszcza krew
dodaje energii i zwiększa witalność
uspakaja system nerwowy
łagodzi dolegliwości bólowe
wycisza stany emocjonalne
zwiększa nasze naturalne zasoby radzenia sobie ze stresem
usuwa chroniczne napięcia z ciała
pozbywa blokady emocjonalne w ciele

Oddech jest esencją yogi, ponieważ jest esencją życia, a yoga zajmuje się życiem Śri Krishnamacharia.

🙏🏻Podczas warsztatu w module poświęconym yodze zajmiemy się aspektem oddechu jako kotwicą łączącej nas z ciałem, i umysłem, przekażę Wam obszerną wiedzę jak prawidłowo wykorzystywać moc wdechu i wydechu oraz zatrzymania oddechu po wydechu i po wdechu w trakcie wykonywania poszczególnych asan.

Doświadczycie jak zatrzymanie oddechu po wydechu potęguje jego aktywizujący aspekt i jak zatrzymanie oddechu po wydechu optymalizuje rozluźniające efekty wydechu.

W Yodze głęboki oddech nazywany jest pranayamą, prana oznacza życiodajną energię a yama oznacza kontrolę i ekspansję.
Podczas praktyki asan i medytacji, połączenie w jedności umysłu i oddechu wpływa na pogłębienie uważności i świadomości praktykującego.

Patańdżali autor yoga sutr, czyni koncentrację na wydłużonym oddechu anantasampatti jednym z istotnych czynników konstytuujących asanę ,pozycje yogi o czym często uczniowie podczas praktyki zapominają.

Doświadczycie w jaki sposób synchronizować ruch z oddechem podczas praktyki, kiedy dokładnie na jakim etapie poszczególnej asany robimy wdech a kiedy wydech.
Nauczycie się jak w pełni wykorzystać potencjał oddechu podczas praktyki.
Poczujecie wyrażnie jak podczas praktyki poruszamy się w obrębie powiązanego systemu jaki stanowi nasz organizm, oddech i umysł.

⭐DODATKOWO zapoznam Was z następującymi technikami pranayamy, nie zrażajcie się nazwami to bardzo proste i dostępne techniki pracy z oddechem:)

Sama Vrtti Pranayama
Ujjayi Pranayama
Kabalabhati
Simhasana oddech lwa
Bhramari
poznamy metodę Pranayamy Projekcyjnej (z elementami intencji ,zregenerowania, uzdrawiania, naenergetyzowania).

Podczas tego odosobnienia poznacie techniki oddechowe i medytacyjne podczas których dotkniecie kontaktu ze swoim oddechem w nowy mistyczny sposób, gdzie oddech traktowany jest jako nośnik świadomości i energii.

Oddech nieświadomy, to brak kontroli nad treścią świadomości i odcięcie od jego mocy energetycznej.

💛ZAPOZANAM WAS Z TECHNIKAMI:

Techniką obserwacji oddechu z pozycji nieingerującego świadka.
Techniką pasywnego budzenia świadomości oddechu.
Techniką oddechową jako odzyskiwanie kontaktu z teraźniejszością.
Techniką oddechową jako techniką odzyskiwania pełnej obecności w chwili obecnej.
Techniką koncentracji i kontemplacji na oddechu, celem poczucia harmonii, zrównoważenia i uspokojenia umysłu.

💛Rozwój duchowy obdarza nas z jednej strony spokojem ,ciszą, stabilnością umysłu z drugiej strony jasnością i wglądem i przejrzystym postrzeganiem tego co jest czym w swej rzeczywistości a co projekcją naszego umysłu.

🙏🏻Medytacja ma na celu odpuszczenie, rezygnację z niewłaściwych sposobów myślenia, tak by móc konstruktywnie radzić sobie z negatywnymi emocjami, aż umysł osiągnie punkt jasności i spokoju.

Podczas tych 3 dni praktyki pokaże Wam w jaki sposób oddech może się stać podstawowym obiekt medytacyjnym , jako narzędzie podtrzymywania uważności i czujności.

Doświadczycie jak używać oddechu w pracy z umysłem.

Oddech jako idealny przedmiot rozwijający uważność koncentracje i wnikliwość doprowadza ciało i umysł do zrównoważonego dobrostanu, to z kolei pozwala umysłowi uzyskać zrównoważone wglądy w jego własne działania, tak że potrafi on ujrzeć w jaki sposób stwarza on stres i cierpienie i jak efektywnie je porzucić.

Dotkniemy aspektu pełnej obecności, jedyny oddech który możesz obserwować to oddech w teraźniejszości, kiedy jesteś z oddechem jesteś tu i teraz.

Oddech jest jednym z niewielu procesów w ciele nad którym możesz sprawować świadomą kontrolę, jak zrobić z tego faktu uczynek dla siebie jest ważną częścią modułu spotkania poświęconemu medytacji.

Praca z oddechem poprzez medytacje pokazuje do jakiego stopnia kształtujesz swoje obecne doświadczenie i że w pełni za nie odpowiadasz.

Zajmiemy się badaniem subtelnych wrażeń oddechu w ciele, podczas body skanu.

⭐Popracujemy na 4 poziomach obserwacji :

Obserwacja ciała poprzez oddech. kayanupassana
Obserwacja odczuć i doznań. vedananupassana
Obserwacja umysłu. cittanupassana
Obserwacja natury zjawisk. dhammanupassana

⭐PODCZAS ODOSOBNIENIA:

Odłożysz bagaż przeszłości, nauczysz się przebywać w teraźniejszości.
Doświadczysz cichej uważności w chwili obecnej
Odpuścisz zawartości i ciężar umysłu.
Osiągniesz cisze i przejrzystości umysłu.
Osiągniesz głębokie wyciszenie i oczyszczenie.
Zredukujesz obecne w ciele i umyśle napięcie i stres
Zdobędziesz dużo ciekawej wiedzy i kompetencji jak wykorzystywać oddech w codziennym życiu aby twoje życie było zródłem pełni i radości tu i teraz.
Odpoczniesz, w pełni i zregenerujesz ciało i umysł.
Osiągniesz piękną cisze i przejrzystości umysłu.
Osiągniesz stan unifikacji umysłu kiedy umysł przechodzi w stan unifikacji doświadczając stanu błogości i niewzruszoności.

Dodatkowo rozwinę nasze spotkanie o bardzo ważny aspekt zaufania Trust, jako element esencjonalny i wzbogacający znacznie naszą praktykę yogi i medytacji a tym samym nasze życie.

PROGRAM:
Praktykujemy na pięknej sali z kominkiem :)

START PIĄTEK GODZ 17:00
KONIEC NIEDZIELA GODZ 15:00
do Karmy na Wsi dojedziecie z Łodzi w godzinkę.

Praktyka Yogi 5 godzin
Praktyki Medytacyjne 6 godzin
Praktyki Pranayamy 5 godziny
Wykład 2 godziny

🍜WYŻYWIENIE CAŁODZIENNE OBŁĘDNE:)
Krótko pisząc najlepsze na świecie przygotowywane z pasję i sercem a do tego zdrowe wegetariańskie.

Koszt 490 zł
Cały pobyt z warsztatem i wyżywieniem.

Ilość miejsc ograniczona 15 osób

Rezerwacja miejsca pod numerem telefonu 604161670 lub mailem kasia.jogin@gmail.com
Konieczna wpłata rezerwacyjna 200 zł.

ZAPRASZAM 🙏🏻
Katarzyna Jaguszewska-Nadrasik :):)
kilka słów o sobie abyście wiedzieli jakie są podstawy mojego nauczania:
CERTYFIKOWANY NAUCZYCIEL MBSR certyfikat wydany przez INSTYTUT for MINDFULNESS BASED APPROACHES W NIEMCZECH
POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS
Członkini Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR I MBCT
Nauczycielka i Wykładowca przyszłych nauczycieli Polski Instytut Mindfulness w ramach Uważnej Yogi.
Dyplomowany nauczyciel Hatha Yogi, Medytacji, Pranayamy z 24 letnim doświadczeniem.
Certyfikowany Yoga Coach, Meditation Coach.
Nauczyciel rozwoju duchowego, od ponad dekady łączę w pracy z uczniem indywidualnym jak i klientem biznesowym mądrości filozofii wschodniej, na bazie której powstają dziś cieszące się światową sławą programy rozwoju osobistego.
Life Coach
Prezes Fundacji Instytut Świadomego Życia Here & Now
Absolwentka Kursów Silva, Porozumienie bez przemocy Rosenberga.
Ponieważ uwielbiam inwestycje w rozwój własny, i bycie u źródła obecnie jestem uczniem na stopień Zen Coacha oraz Mindful Self Compassion ( Niemcy )
Stworzyłam dla nas miejsce pełnego mocy i rozwoju: duchowego & osobistego – Yoga & Mind.

Serdecznie zapraszam Katarzyna Jaguszewska Nadrasik 🙏🏻

LoVe Mindfulness LoVe Life LoVe Medytation❤

MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction

KOLEJNA EDYCJA MARZEC START 21.O3.2018 

ZAPISY ROZPOCZĘTE.

Zapraszam Was na 8-tygodniowy Oryginalny Program Redukcji Stresu w oparciu o uważność Kabat Zinna
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction

Kurs uważności, uczący świadomości w obszarze zarządzania stresem i znacznego wzrostu satysfakcji ze swojego życia.

Stres jest stałym elementem naszego życia. Nie unikniemy go, ale możesz skutecznie go kontrolować, by zadbać swoje zdrowie i życie.
Im większy stres w Twoim życiu, tym większa potrzeba samoświadomości i samoregulacji.

Rozpoczynamy 23.03.2018.

Podczas kursu doświadczysz:

– Wzrostu umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach;
– Zmniejszania psychicznych i fizycznych objawów stresu;
– Nabędziesz umiejętność uważnej obserwacji myśli i emocji;
– Świadomego zarządzanie swoim życiem;
– Doświadczysz wzmocnienia postawy akceptacji siebie;
– Polepszysz relacje ze sobą i innymi;
– Zdobędziesz narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego;
– Nauczysz się bycia tu i teraz;
– Wzmocnienia postawy życzliwości względem samego siebie i innych;
– Zwiększysz poziom zadowolenia z życia;
– Doświadczysz wzrostu świadomości w odniesieniu do tworzonych relacji;
– Zwiększenia zdolności do relaksu i odczuwania przyjemności;
– Wzmocnienia poczucia wpływu i sensowności życia i zaufania do rzeczywistości;
– Budowanie poczucia stabilności, sprawczości;
– Zarządzanie energią własną, monitorowanie jej zasobów czy deficytów;
– Znaczne złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem, przeciążeniem, wypaleniem;
– Lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami;
– Lepsze radzenie sobie z uciążliwymi często nawracającymi schematami myślowymi;
– Rozwinięcie umiejętności pełnej koncentracji, skupienia, zwiększenie efektywności pracy oraz nauki;
– Odzyskanie równowagi i wewnętrznego kompasu;
– Odzyskanie kontaktu ze swoją intuicją;
– Zwiększenie zdrowej pewności siebie, samoakceptacji i życzliwości dla siebie;
– Spadek poziomu lęku, niepokoju, wyczerpania i poirytowania;
– Wzrost odporności psychofizycznej oraz wzmocnienie systemu odporności;
– Rozwój inteligencji emocjonalnej.

Kurs przeznaczony jest dla tych, którzy pragną:

– Zaangażować się i przywrócić utraconą energię, swój wewnętrzny spokój oraz równowagę;
– Chcą zatroszczyć się o siebie, a przez to również o innych;
– Chcą sobie lepiej radzić w stresujących i kryzysowych sytuacjach pojawiających się w życiu zawodowym i prywatnym;
– Chcą obniżyć poziom odczuwanego w organizmie stresu oraz konstruktywnie radzić sobie z problemami;
– Dla właścicieli firm; 
– Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych którzy na codzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieli by poszerzyć swoje doświadczenie o MBSR.

Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Wiek, płeć i doświadczenie życiowe nie stanowią żadnego ograniczenia dla udziału w kursie.

Na program składają się:

– Indywidualna konsultacja wstępna;
– 8 cotygodniowe spotkania grupowe, każde po 3h KAŻDA ŚRODA GODZ 18.15 DO 21.15.

„Czym jest uważność”,
„Jak widzę siebie i świat,autopilot”,
„Świadomy kontakt z ciałem”,
„Uważna reakcja na stres”,
„Myśli są tylko myślami”,
„Radzenie sobie z trudnymi emocjami”,
„Uważne komunikacja, uważne relacje”,
„W stronę uważnego życia”.

– Dzień Uważności – 7h trening, wybrana niedziela;

– Indywidualna konsultacja po zakończeniu kursu;

– Nagrania instrukcji do formalnych praktyk w domu – skanowanie ciała, uważna yoga, medytacja w pozycji siedzącej;

– Materiały szkoleniowe;

– Wsparcie prowadzącej w trakcie trwania całego kursu;

– Dyplom ukończenia kursu.

MBSR opracowany został w 1979 roku przez profesora Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts jako uzupełnienie terapii medycznych i psychoterapii. Obecnie wykorzystywany jest również w edukacji i biznesie. Prowadzony jest zgodnie z międzynarodowymi standardami. Badania naukowe potwierdzają, że udział w 8-tygodniowym programie redukuje stres, łagodzi objawy psychosomatyczne, np. bezsenność, wysokie ciśnienie, zmęczenie. Wspomaga leczenie wielu chorób, zmniejsza podatność na depresję. Pozwala lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Pomaga lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się.

Grupa WIECZORNA start: 23.03.2018 r. – godzina 18.15 – 21.15

Cena za cały kurs (31h) wraz z materiałami: 950 zł
Zniżki rodzinne, seniorskie: 15 %
Jeżeli jedyną przeszkodą jest cena, proszę o kontakt: 604-16-16-70
istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.

Liczba miejsc ograniczona do 16 osób w grupie.
O PRZYŁĄCZENIU SIĘ DO GRUPY DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ .

ZGŁOSZENIA POD NUMEREM TELEFONU: 604-16-16-70

Prowadząca: Katarzyna Jaguszewska-Nadrasik
CERTYFIKOWANY NAUCZYCIEL MBSR – certyfikat wydany przez INSTYTUT for MINDFULNESS BASED APPROACHES
POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS

Dyplomowany nauczyciel Hatha Yogi, Medytacji, Pranayamy z 23 letnim doświadczeniem,
Certyfikowany Yoga Coach, Meditation Coach,
Trener Rozwoju osobistego,
Life Coch,
Prezes Instytutu Świadomego Życia „Here & Now”.
Opiekun Merytoryczny grupy przyszłych nauczycieli POLIM Polski Instytut Mindfulness
Wykładowca Mindfulness UŁ

Serdecznie zapraszam

Mindfulness Communication Course part II

KOLEJNA EDYCJA W MARCU 2018

Kochani warsztat MINDFULNESS COMMUNICATION jest odpowiedzią na stale rosnącą potrzebę zrozumienia i wdrożenia nowych zasad komunikacji w tak ważne dla nas relacjie międzyludzkie.

To szkolenie jest dla Tych z Was którzy pragną i tęsknią za komunikacją, ze sobą jak i drugim człowiekiem na poziomie świadomym i budującym silne, mądre i owocne więzi.

Dla tych z Was którzy potrzebują budować bliskie i autentyczne relacje, dzięki empatycznej komunikacji i umiejętności wyrażania siebie i swoich emocji.

Jeśli pragniesz aby Twoje relacje były pełne życzliwości, zrozumienia, spełniające wzajemne potrzeby, Twoje jak i ludzi będących w relacji z tobą ten warsztat jest dla Ciebie.

Jeśli czujesz że Twoja komunikacja mogłaby być lepsza, owocniejsza, przynosząca radość i spełnienie, masz dość stresu, napięcia i milczących dni w relacjach, możesz to zmienić.

Twój sposób myślenia i mówienia oraz wyrażania siebie nie przynosi zamierzonych przez Ciebie efektów, pokarzę Ci jak to osiągnąć.

Masz wrażenie że nikt Cię nie słucha i nie rozumie.

Dopada Cię czasami zniechęcenie, złość a może nawet ból, bo Twoje potrzeby nie są zauważone.

Pragniesz wartościowych relacji, to szkolenie jest dla Ciebie.

Komunikacja zakłada ogromny przepływ energii.
To coś co nas łączy ale również, gdy jest niewłąściwa dzieli.

Związki, relacje mogą zdrowieć i kwitnąć dzięki żywej, autentycznej, uważnej komunikacji obejmującej sferę umysłu, ciała, myśli, emocji.

Dzięki temu szkoleniu (trzy kolejne środy po 3.30 godziny).

Poprawisz znacznie i nieodwracalnie relację ze sobą,rodziną, dziecmi, partnerem, przyjaciołmi, współpracownikami, a przedewszystkim ze samym sobą, co jest punktem wyjściowym i niezbędnym, aby dokonać zmiany na poziomie komunikacji.

Dowiesz się jak przerwać emocjonalną izolację, jak wyjść poza własne przekonania i rację, aby otworzyć się na siebie i drugiego człowieka.

Nauczysz się jasno i precyzyjnie rozpoznawać swoje potrzeby oraz je wyrażać.

Nauczysz się jak rozwiązywać konflikty i osiągać cele bez stawiania żądań.

Nauczysz się słuchać emocji własnych i osób będących w relacji z Tobą, oraz je właściwie wyrażać.

Przełamiesz schematy myślenia i postrzegania, ograniczające Twoje relację.

Nauczysz sie jak ze spokojem przyjmować oceny i krytykę.

Jak wypowiadać myśli i uczucia w jasny, bezposedni, zrozumiały dla innych sposób.

Nauczysz się skutecznie komunikować swoje potrzeby i emocje.

Jak prowadzić dialog w duchu otwartości, intencyjności i zaufania.

Dowiesz się jak, odkrywac intencję stojące za zachowaniami i słowami drugiej osoby.

Poznasz ukryte schematy i procesy które leżą u podstaw Twoich relacji.

Zaczniesz radzic sobie z zalewającymi cię emocjami podczas dialogu, nauczysz się zachowywać otwarty, chłonny umysł.

Dowiesz sie jak przestać prowokować konflikty,
a także jak świadomie i po co wchodzic w konflikt i jak go rozwiazywać z korzyścią dla obu stron.

Poznasz swoje własne granice, to jak je chronić w ramach swojej integralnośći.

Wszystko to co nie działa w naszych relacjach kłotnie, nieporozumienia, niezrozumienie, samotność, brak zaufania toksyczne zachowania, jest spowodowane tym, że nie umiemy się świadomie empatycznie i mądrze komunikować.

Pomogę Ci to zmienić.

Pracuje metodą: 80% praktyki 20% teorii.

Opuszczasz Warsztat przygotowany -a do innego, nowego dialogu z drugim człowiekiem, co znacznie poprawi jakość twojego i twoich bliskich życia.

Każda środa to nowy moduł.

I Potęga Empatii, współczujące kontaktowaie się z samym sobą.
mity i prawdy na temat czym empatia jest i jak ją stosować na codzień.

II Świadomy konflikt, stawianie i rozumienie swoich granic.

III Branie odpowiedzialności za własne uczucia,myśli i słowa.

Warsztat został przygotowany w oparciu o moje wieloletnie doświadczenia i skuteczne metody coachingowe oraz w oparciu o dwie fenomenalne programy Nonviolent Communication oraz MBSR Mindfulness Based Stress Reduction którego jestem dyplomowanym nauczycielem.

Inwestycja w swoj rozwój 450 zł
Cena obejmuje wszystkie trzy spotkania
ŚRODY 8. 22. 29 listopada OD GODZ 18.15 DO GODZ 21.45

ZAPISY ROZPOCZĘTE
Płatność przy zapisach lub w dwóch ratach,druga płatana na drugim spotkaniu 22 listopada.
Ilość miejsc ograniczona do 15 osób.
obecnie zostało 8 miejsc, na tą edycje, nie zwlekaj z decyzją.

DZWOŃCIE 604161670 lub piszcie kasia.jogin@gmail.com

PROWADZĄCA

Katarzyna Jaguszewska Nadrasik jetem
DYPLOMOWANYM nauczycielem MBSR ( Mindfulness Based Stress Reductions) INSTYTUT MINDFULNESS APPROACHES
Nauczycielką i kordynatorką od Uważnego Ruchu (yoga) Polskiego Instytutu Mindfulness (POLIM) Warszawa.
Prezesem Instytutu Świadomego Życia HERE & NOW.
Twórcą i założycielką szkoły YOGA & MIND.
Life Coachem.
Uczestnikiem szkoleń trenerskich Nonviolent Communication, Silva wszystkie stopnie.
Trenerem rozwoju osobistego.
Z ogromną pasją i miłością oraz oddaniem zajmuje się holistycznym rozwojem osobistym.
Od 23 lat fascynuje mnie temat który nieustannie pogłebiam zdobywając kolejne kompetencje, potwierdzone dyplomami uznanymi w kraju jak i poza nim.
Koncentracja na ciele,emocjach,umyśle i sferze duchowej czlowieka, jest tym obszarem w którym nauczam przekazując swoją wiedze i doświadczenie, uważam że rozwój na tych poziomach nadaje pracy nad sobą odpowiednią głębie i moc.

ZAPRASZAM Katarzyna Jaguszewska Nadrasik

KOCHANI TECHNIKI szkolenia ODMIENIAJĄ KOMUNIKACJĘ W NASZYM ŻYCIU I TO NIE MAGIA TO FAKTY.

Dwumiesięczny kurs yogi dla początkujących.

OD LUTEGO DO KOŃCA MARCA

Zapraszam na dwumiesięczny kurs jogi dla początkujących.
Edycja jesienna.

Kurs jest skierowany dla osób które chcą rozpocząć praktykę yogi lub wrócić do niej po długiej przerwie.

Forma kursu daje możliwość systematycznej pracy, nie zakłócanej brakiem systematyczności czy ciągle zmieniającym się składem grupy.

Nauczyciel od początku do końca kursu dba o jego przebieg zapewniając uczestnikom wiedzę, wsparcie, feedback i pomoc.

Program kursu obejmuje podstawowe pozycje z wszystkich grup asan hatha yogi.

Na każdym kolejnym spotkaniu zajmujemy się inną grupą asan i ich wpływem na ciało i umysł. Odkrywamy ich specyfikę, krok po kroku wprowadzamy w techniki i umiejętności wykonywania asan.

Kurs trwa dwa miesiące i obejmuje stosownie 7, 9 lub 16 zajęć w zależności od tego czy wybierzecie zajęcia raz czy dwa razy w tygodniu.

Na zajęciach otrzymasz:

-indywidualne podejście,kameralne grupy. 
-troskę. 
-feedback 
-wskazówki i naukę wszystkich grup asan dla praktykujących na poziomie podstawowym.
-dokładne wyjaśnienie krok po kroku ich wpływu na ciało i umysł.
– wiadomości na czym polega yoga a czym napewno nie jest.
– doświadczysz czym jest rozluźnienie i redukcja napięcia w ciele.
– poczujesz jak praktyka asan wpływa na Twoje zdrowie psychofizyczne.
– zrozumiesz jak bezpiecznie praktykować yogę na poziomie dopasowanym do Twoich potrzeb.
– nauczysz się czym jest sztuka oddechu w jodze,koncentracja,kontemplacja.
– nauczysz się i doświadczysz czym jest medytacja jak ją praktykować.

Terminy Kursu do wyboru:

spotkania trwają godzinę i 25 minut.

Grupa poranna poniedziałki godzina 8.30 start 8 LUTEGO  8 spotkań koszt 180 zł 

Grupa popołudniowa poniedziałki godzina 16.25 start 8 LUTEGO  listopada 8 spotkań 180 zł 

Grupa wieczorna WTORKI  godzina 18.10  start 9 LUTEGO  8 spotkań 180zł  GRUPA ŚREDNIO ZAAWANSOWANA

Grupa PORANNA WTORKI  godzina 10.30  start 8 LUTEGO 8 spotkań 180zł 

Osoby które przychodzą na grupę dotychczas nadal te grupy są otwarte dla Was !!!😀🙏🏻

Istnieje możliwość łączenia dwóch grup ilość zajęć wzrasta np: poniedziałek rano i piątek wieczorem razem 16 spotkań 
przy łączeniu dwóch grup cena za 16 zajęć wynosi 200 zł 

Wpisanie na listę, odbywa się po zapisaniu się na kurs i wpłaceniu całej kwoty na konto szkoły. 

Zapraszam do zapisów pod numerem tel 604161670 
lub w recepcji szkoły, każdego dnia w godzinach 15.30 – 22.00

Samoakceptacja Usłysz Siebie

kolejna edycja w lutym 2018 

ZAPRASZAM WAS na ten szczególny warsztat o SAMOAKCEPTACJI szczególny ponieważ:

Wiele ludzi żyje w ciągłej wojnie ze samym sobą,w której pole bitwy stanowi ich własny umysł.

Podczas warsztatu ujawnię przed Tobą wgląd w naturę Twojego umysłu i poprowadzę Cię ku zrozumieniu, jak ważne jest, aby stać się dla siebie największym wsparciem i oddanym przyjacielem w swoim życiu.
Przyjacielem któremu możesz bezgranicznie zaufać, bo wiesz , że nigdy cię nie zawiedzie i nie skrzywdzi.

Podczas warszatu popracujemy nad Tym, czym się karmisz, co cię wzmacnia, a co osłabia.

Jak zmienić a czasem, zbudować nowy wspierający kontakt ze sobą samym.

Przyjrzymy, się destrukcyjnym przekonaniom, jakie nosisz w swojej głowie, oraz poprzez ich zrozumienie i wgląd w ich naturę pokarzę
Tobie,jak skutecznie radzić sobie z nimi, tak aby Cie nie osłabiały a wzmacniały każdego dnia.

Dowiesz się czym jest, sztuczna tożsamość i jak pozwolić zaistnieć i przebić się prawdziwej Twojej naturze.

Odkryjesz w jaki sposób, pragniesz realizować, prawdziwego siebie a nie stawiać się kimś, by spełniać oczekiwania innych.

” Aby być szczęśliwym i spełnionym niczego nie trzeba dodawać, trzeba coś jedynie odrzucić.”
A.Mello

Dowiesz się,jak przestać się przejmować tym, kim powinieneś być,
i zaakceptować to,kim jesteś.

Dowiesz się jak, z rozmachem i radością rozbudzać swoją autentyczność.

Dowiesz się w jaki sposób samoakceptacja, wpływa na Twoje relacje z innymi ludzmi, bowiem są one, bardzo często lustrzanym odbiciem naszej relacji z samym sobą.

Przyjrzysz się i odkryjesz język osobisty, w jaki sposób komunikujesz się ze sobą.

Uwolnisz się od wzorców mentalnych i ograniczajacych cię przekonań na swój własny temat.

Doświadczysz jak bez lęku i obaw wyrażać siebie, swoje zdanie i potrzeby.

„Bądź tym, kim jesteś i mów to co czujesz, ponieważ ci, którzy mają z tym problem, nie są ważni, a ci którzy są ważni nie mają z tym problemu.”
Fritz Perls

„Gdy zacząłem siebie kochać odkryłem, że psychiczny ból i emocjonalne cierpienie, są tylko sygnałami ostrzegawczymi, że żyłem przeciwko swojej własnej prawdzie.
Dziś wiem, że to AUTENTYCZNOŚĆ.

„Gdy zacząłem, siebie kochać zrozumiałem, jak bardzo można obrazić kogoś, gdy próbowałem narzucić moje pragnienia, na tę osobę,nawet jesli tą osobą byłem ja sam.
Dziś nazywam to SZACUNKIEM.

„Gdy zacząłem, siebie kochać, przestałem pragnąc innego życia, i zacząłem dostrzegać, że wszystko co mnie otaczało zachęcało mnie do wzrostu.
Dziś nazywam to DOJRZAŁOŚCIĄ.

Fragment przepięknego listu który na swoje 70 urodziny odczytał sobie i innym Charlie Chaplin
wiersz Kim Millen

Resztę doczytam Wam na warsztacie :)

Zapraszam Was do wędrówki, w głąb siebie, z odwagą, ta podróż ku samoakceptacji i samowsparcia odmieni Twoje życie, jeśli tylko sobie na to pozwolisz.

Warsztat będzie trwał 4 godziny
Podzielony będzie na trzy moduły
70 % praktyki i 30 % teori.

Koszt 120 zł
Uczniowie szkoły 100 zł

Ilość miejsc ograniczona do 15 osób
O zapisie na warsztat, decyduje kolejność rezerwacji po dokonaniu wpłaty 50 zł na konto.
W celu rezerwacji miejsca na warsztacie poproszę o kontak pod numerem telefonu 604161670 każdego dnia w godzinach od 8-16 oraz 20-22 lub drogą mailową kasia.jogin@gmail.com.

Prowadząca:
Katarzyna Jaguszewska Nadrasik
Dyplomowany nauczyciel MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Instytut Mindfulness Approaches w Niemczech.
Członkini Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR i MBCT
Nauczycielka i wykładowca Polski Instytut Mindfilness
Prezeses Instytutu Świadomego Życia Here&Now
Twórca i założycielka szkoły rozwoju osobistego i pracy nad ciałem YOGA & MIND
Life Coach
Absolwentką szkoleń Silva, Nonviolent Communication.

Z ogromną pasją, miłością oraz oddaniem, zajmuje się holistycznym rozwojem osobistym własnym jak i uczestników licznych szkoleń i kursów.
Od 23 lat fascynuje mnie temat który nieustannie pogłębiam zdobywając nowe kompetencję tak w kraju jak i poza jego granicami.
Koncentracja na ciele,emocjach i umyśle oraz sferze duchowej rozwoju człowieka jest tym obszarem w którym nauczam, przekazując swoją wiedzę a przede wszystkim zdobyte doświadczenie, uważam że rozwój na tych poziomach nadaje pracy nad sobą odpowiednią głębie i moc.