
Upavistha Konasana - jak rozciągać biodra bez walki?
Lena Makowska
•23 sierpnia 2026
Witaj w YogaAndMind.pl – przestrzeni stworzonej z myślą o miłośnikach jogi i medytacji. To blog zbierający doświadczenia wielu autorów, którzy dzielą się swoją wiedzą na temat technik jogi, praktycznych porad oraz najnowszych wydarzeń i kursów. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym praktykującym, znajdziesz tu coś dla siebie. Nasze artykuły pomogą Ci rozwijać swoją praktykę, zadbać o równowagę ciała oraz umysłu, a także zainspirują do odkrywania nowych ścieżek w świecie jogi. Zachęcamy do pozostania z nami i wspólnego odkrywania tej pięknej drogi.
Stawokost (żywokost lekarski) na ból stawów? Odkryj, kiedy działa i jak bezpiecznie go stosować. Poznaj fakty i mity!
Stawokost (żywokost lekarski) na ból stawów? Odkryj, kiedy działa i jak bezpiecznie go stosować. Poznaj fakty i mity!
Odkryj prawdziwe znaczenie symboli czakr! Dowiedz się, jak kolor, lotos i mantra porządkują praktykę jogi i medytacji. Sprawdź nasz przewodnik.
Mniszek lekarski - poznaj zastosowania liści, korzenia i kwiatów oraz sprawdź przeciwwskazania i bezpieczne użycie.
Joga kundalini: odkryj, czym różni się od innych stylów, jak wpływa na stres i jak bezpiecznie ją praktykować. Sprawdź nasz przewodnik!
Pozycja związanego kąta w jodze bez dociskania kolan. Sprawdź technikę, modyfikacje i błędy, by praktykować wygodniej.
Odkryj, jak Surya Namaskar (Powitanie Słońca) poprawia mobilność i oddech. Sprawdź, jak dopasować jogę do swoich potrzeb!
Joga w ciąży: bezpieczna i skuteczna? Odkryj, jak dostosować praktykę do trymestru, uniknąć ryzyka i czerpać korzyści. Sprawdź nasz przewodnik!
Poznaj, kim jest jogin, z czego składa się praktyka jogi i jak zacząć bez przeciążania ciała. Sprawdź praktyczny przewodnik.
Odkryj, jak bezpiecznie otworzyć trzecie oko! Poznaj sprawdzone techniki jogi, oddechu i medytacji, by rozwijać intuicję bez ryzyka. Sprawdź nasz przewodnik!
Odkryj znaczenie niebieskiej aury! Sprawdź, co symbolizuje spokój, komunikację i prawdę. Dowiedz się, jak pracować z głosem i emocjami.
Czakry bez mistyki - poznaj znaczenie siedmiu czakr i sprawdź, jak pracować z nimi w jodze, oddechu i medytacji.
Odkryj, jak czakra korzenia wpływa na bezpieczeństwo i stabilność. Poznaj objawy braku równowagi i sprawdzone praktyki wspierające Muladharę. Sprawdź!
Mandale w hinduizmie i buddyzmie - poznaj symbolikę, układ i użycie w medytacji. Sprawdź, jak czytać je świadomie.
Ayahuasca - poznaj działanie, rytuał, ryzyko i różnice wobec jogi. Sprawdź, co warto wiedzieć przed ceremonią.
Poznaj mantry w medytacji: jak działają, jak je dobrać i ćwiczyć, by wyciszyć oddech oraz zbudować regularną praktykę.
Poznaj mantrę Ra Ma Da Sa: znaczenie sylab, prostą praktykę i błędy, których warto unikać. Sprawdź, jak włączyć ją do medytacji.
Tantra bez mitów: poznaj jej znaczenie, główne praktyki i różnice wobec erotyki. Sprawdź, jak zacząć mądrze.